中考體育新政后在秦學(xué)生各項(xiàng)目的滿分成績(jī)是多少？

    現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試項(xiàng)目滿分成績(jī)：

    1. 必考項(xiàng)目（滿分12分）：

    1000米跑（男生），800米跑（女生）

    2. 抽考項(xiàng)目（滿分10分）：

    ①50米跑

    ②立定跳

    ③1分鐘跳繩

    ④引體向上或擲實(shí)心球（男生），仰臥起坐或擲實(shí)心球（女生）

    3. 選考項(xiàng)目（滿分8分）：

    ①足球運(yùn)球繞桿

    ②籃球運(yùn)球繞桿

    ③排球正面雙手墊球

中考體育前和測(cè)試當(dāng)日常見問(wèn)題：

1.各市可結(jié)合當(dāng)?shù)貭顩r加設(shè)難度相近的選考項(xiàng)目，報(bào)省教育廳批準(zhǔn)后執(zhí)行。

2.通常在九年級(jí)下學(xué)年開學(xué)后，現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試日一個(gè)月以前，各地教育行政部門從第二類抽考項(xiàng)目中隨機(jī)抽取一項(xiàng)，向社會(huì)公布；學(xué)生從第三類選考項(xiàng)目中任選一項(xiàng)。抽考和選考項(xiàng)目一經(jīng)明確，不可變更。

中考體育前和測(cè)試當(dāng)日常見問(wèn)題

（1）考試之前謹(jǐn)記大運(yùn)動(dòng)量盲目練習(xí)，要根據(jù)的考試規(guī)定多做項(xiàng)目的完整訓(xùn)練。有關(guān)臨考練習(xí)，建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上2次強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜太大。彈跳項(xiàng)目能做一些強(qiáng)度較大的腿部力量，同時(shí)重視姿勢(shì)技術(shù)的提升。測(cè)試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單的做些代表*的練習(xí)，關(guān)鍵以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱木毩?xí)成績(jī)沒(méi)達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的練習(xí)，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到較好的修復(fù)，必然對(duì)考試造成負(fù)面影響。這一時(shí)段的練習(xí)應(yīng)當(dāng)積極地投入到的考試情況，每日的訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間，讓人體造成標(biāo)準(zhǔn)反*,在考試期間造成激動(dòng)。

（2）不做過(guò)大幅度的姿勢(shì)，防止負(fù)傷。

（3）飲食上留意，臨考三天內(nèi)一定要吃的要清淡不必油膩*辣，切記不要沖澡（因?yàn)檫@會(huì)使你身體肌肉處在松馳情況）臨考前的飯吃半飽，臨考5分鐘留意小解，飲水就喝一點(diǎn)蘇打水（可中和胃*）千萬(wàn)別和碳*飲品和果汁（**,跑后必吐）。測(cè)試前一周以高碳水化合物（高糖）飲食為主，提升人體糖原的貯備，進(jìn)而提升體能和抗疲勞能力。多吃一些當(dāng)季水果，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維他命及礦物，還能有效預(yù)防上火。一般飲食里蔬菜每日維持300克-400克，水果每日維持100克-200克。水果蔬菜中，綠*和橙黃*是最佳食材，建議多服用。測(cè)試當(dāng)日，早餐別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛乳、碳*飲品和朱古力等高脂不易消化食物別吃，以免增加人體壓力?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自制10%濃度的葡萄糖水。

（4）加上衣服立即，避免感冒等小病癥?？荚嚠?dāng)天要輕裝前行，沒(méi)有心理包袱。

（5）備齊適宜的鞋與服飾。（鞋應(yīng)兼具防滑與跑步時(shí)的舒服）。服飾著校服即可，在耐久跑項(xiàng)目中，建議大家衣著短褲開展。別忘記備上外套，防止感冒。

（6）帶上充沛的水，不要相信興奮藥或是運(yùn)動(dòng)功能*飲品，飲食上留意簡(jiǎn)易，切勿空腹和飽腹。